Проблема 21 столетия. Как не выгореть на работе занимаясь даже любимым делом?
В начале давайте разберем с физиологической точки зрения что такое “выгорание”. Зачастую оно наступает после нескольких волн пересиживания и овертаймов. А иногда и просто после 5-7 лет работы в одном месте без каких либо сдвигов ни в сторону карьерного роста ни в сторону зарплаты. Многие люди ложно ассоциируют его с отсутствием “интересных” проектов.
Выгорание можно охарактеризовать как потерю мотивации и энтузиазма + потеря гликогена (энергия) на затяжных проектах. Если со вторым как-то можно бороться (гликоген и общее состояние ЦНС можно легко восстановить за 2-3 дня, говорю вам как спортсмен) то с первым все намного сложнее. По сути любая интересная работа становиться не интересной через 3-5 лет. Да, так устроен наш мозг – он подсознательно заточен на поиск чего-то нового, неизведанного. Благодаря этому его качеству человек и стал доминирующей веткой на планете. И если ваша жизнь катиться по натоптанным стабильным рельсам и день сурка первых пару лет вас утроит, то после года так третьего-пятого от вашей мотивации и энтузиазма может остаться только вакуум. Скажу сразу, с выгоранием бороться практически невозможно. Но есть несколько способов как этот эффект можно ослабить. Я лично использую все эти методы уже давно и да, они работают.
Внизу их список от слабых к сильным:
1. Привязка результата работы к деньгам.
С 2004 года работая в 6 компаниях я наблюдал следующую ситуацию – чем меньше человек влияет на результаты своего труда, тем больше он эмоционально подавлен. Иными словами контроль вашей жизни (или хотя бы иллюзия контроля) делает вас более счастливым. По-этому с выгоранием намного проще жить когда результат вашей работы привязан к деньгам. Вы понимаете, что “повыгорав” пару недель вы заработаете как за пару месяцев. И ради этого можно потрудиться. В целом, работа на фиксированной зарплате очень спорный момент и выгоден только вашему боссу, при условии, что вы приносите компанию намного больше.
2. Постоянный рост и развитие.
Если быть честным, все с этим пунктом согласны, но мало кто его любит а еще меньше кто делает. По-этому пунктик не для всех. Но его я упустить не могу, так как он куда весомее первого.
Если каждый год ваши скилы будут удваиваться, раз в два-три года вы можете менять место работы и увеличивать вашу ЗП в 1,5-2 раза. Работая на себя ваши доходы напрямую зависят от ваших хард и софт скилов, тайм менеджмента, умения заводить связи и комуницировать с коллегами. Согласитесь, выгоранию на таком пути места просто не останется.
3. Волевые виды спорта (триатлон, Ironman, марафоны).
Меня всегда веселили фразы типа “Найди что ты любишь и ты никогда не будешь работать”. Явный намек на то, что человек никогда в жизни не работал по настоящему. Следует понимать, что большие результаты (в том числе финансовые) приходят спустя годы работы в одном направлении. И чаще это даже десятки лет. Выгореть на этом пути можно раз 20. И вопрос в том, вернетесь ли вы на эту тропинку постепенного становления профессионалом в вашей сфере или нет. Если отбросить весь ментальный шлак и сказать просто – вы должны фигачить как проклятый на протяжении длительного периода времени, не смотря на выгорания, поражения, сложные на ваш взгляд обстоятельства. Выгорание на этом пути будет обычным явлением. Да, оно будет периодически повторяться, возможно даже в более сильной форме. И вам следует принять это.
Бизнесмены, которые ведут свои проекты по несколько десятков лет прекрасно это понимают. По-этому самые умные из них тренируют свою “силу воли” занимаясь волевыми видами спорта. Пробежите раз в год полумарафон (21 км) и где-то на середине, когда вам захочется просто лечь на краю и спокойно умереть, вы заметите, что все ваши выгорания и другие сложности – детский лепет.
В целом, мне очень жаль айтишников, которые не следят за телом и не занимаются спортом. Их часто накрывают депрессии, алкоголизм истерики и срывы. Жизнь должны быть сбалансирована, и ваше физиологическое и психологическое здоровье спортом поддерживать легче приятней и дешевле.
А напоследок тренировка Усейна Болта. 8-кратного оллимпийского чемпиона.
Посмотрите в конце ролика благодаря чему он стал самым быстрым человеком на земле. Как думаете, он выгорает или нет?
Was sind die wichtigsten Informationen, an die Sie denken sollten, wenn Sie Arzneimittel bestellen? Viele Männer halten verschreibungspflichtige Medikamente für sicher, weil sie von einem Arzt verschrieben wurden. Typische häufige Nebenwirkungen sind Gesichtsrötungen. Laut der Royal Pharmaceutical Society sind diese Mittel normalerweise sicher, wenn sie wie vorgeschrieben angewendet werden, und haben vergleichsweise wenige gefährliche Nebenwirkungen. Wir werden uns jede dieser Nebenwirkungen in zukünftigen Artikeln genauer ansehen. Trotzdem kann nur Ihr Arzt entscheiden, ob das Arzneimittel für Sie geeignet ist. Nehmen Sie zum Schluss Kontakt mit Ihrer Gesundheit auf und bleiben Sie ein Leben lang gesund. In diesem Sinne können Sie jetzt einfach ohne Probleme beginnen. Verbraucher sollten die online gefundenen Informationen jedoch immer objektiv behandeln. Denken Sie daran, dass Sie Medikamente ohne Rezept kaufen. Sie haben einfach keine Garantie für die Echtheit dieser Medikamente.
seine Antwort
Obwohl einige Mittel auf ähnliche Weise wirken, hat jedes Medikament eine leicht unterschiedliche chemische Zusammensetzung. Ihr Arzt wird viele Faktoren sowie mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, berücksichtigen. Viele Arzneimittel mit demselben Wirkstoff sind in unterschiedlichen Stärken erhältlich. Wenn es Gruppen von Rezepten gibt, die alle ähnliche Aufgaben erfüllen, sind sie bei der Behandlung einer bestimmten Krankheit ungefähr so wirksam wie die anderen. Sie können zwar Geld sparen, indem Sie günstigere Produkte nehmen, dies ist jedoch nicht immer eine gute Idee. Die Ärzte sind darin geschult, wie Sie sicher Abhilfe schaffen können. Gegenwärtig gibt es verschiedene Optionen für viagra generika für diejenigen, die an einem solchen Gesundheitsproblem leiden. Verbraucher können nützliche Informationen dazu aus evidenzbasierten Quellen wie dem Internet, den sozialen Netzwerken und sogar der Familie finden. Wissen Sie, was für Sie am besten ist? Dies ist ein Mittel zur Behandlung zahlreicher Infektionen. Was muss noch besprochen werden? Wo finden Sie korrekte Informationen dazu?
Was denkst du ist es? Es ist eine andere Frage, die wir diskutieren sollten. Die Forscher fanden heraus, dass der Missbrauch von verschreibungspflichtigen Medikamenten unerwünschte Nebenwirkungen haben kann. Heilmittel können bei manchen Menschen gefährliche Nebenwirkungen verursachen. Unerwünschte Ereignisse können bei jedem Arzneimittel auftreten. Das Arzneimittel sollte nicht zusammen mit anderen ED-Behandlungen eingenommen werden, da die Sicherheit solcher Kombinationen nicht nachgewiesen wurde. Befolgen Sie unbedingt die Empfehlungen Ihres Arztes, einschließlich der vorgeschriebenen Einnahme der verschriebenen Mittel. Dieser Rat ist üblich, kann jedoch den Unterschied ausmachen, wenn Sie Informationen zu Arzneimitteln benötigen. Wie auch immer, die Umstände, die Ihre Entscheidung vorbestimmen können, können unterschiedlich sein. Dies sind wichtige Möglichkeiten, um sich um Ihren Körper zu kümmern, an die Sie möglicherweise nicht von Natur aus denken. Wenn Sie sich jedoch Ziele setzen, um diese Ideen in Ihrem Leben Wirklichkeit werden zu lassen, werden Sie den Unterschied sofort spüren, aber in den kommenden Monaten auch in mehreren Bereichen Ihres Lebens Ergebnisse sehen.
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